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健康的燕麦奶昔

一个心灵的选择• Jul 07, 2020

想尝试一些健康的燕麦奶酪冰淇淋食谱吗?阅读这篇文章,将健康的饮食融入您的每天早餐。


我喜欢这一周内每隔一天由我的丈夫制作的这些冰沙。自然冰沙(没有糖)高维生素,矿物质和许多其他有益营养素。我不’每天都有他们,因为我喜欢用鸡蛋混合我的早餐(我’M不是素食主义者)或番茄和鳄梨吐司。但对于这个美味的食谱,你需要的只是:♥

  • 约1杯混合浆果(蓝莓和草莓)⁠
  • 1香蕉(如果是一半) ’对你来说太多了)♥
  • 大约1杯燕麦粥
  • 大约1杯冷牛奶
  • 混合所有的东西,如果你想要它额外寒冷,请加冰!⁠

为什么冰沙适合早餐

健康的冰沙适合早餐,因为它们可以自然地让您消耗更多的水果和蔬菜。


添加燕麦片成分是伟大的,因为而不是吃加工的谷物,你’LL摄取天然纤维,这是任何健康饮食的重要组成部分。


他们还帮助满足渴望,有助于您试图开始饮食,良好的营养丰富的冰沙可以是一家早餐的完整卡路里来源。


用你最喜欢的水果尝试这个食谱

我不是健康教练,也不打算在教育营养方面获得认证。我只想分享对我有用的东西。


警报: 避免将糖添加到您的冰沙上。果实已经含有许多天然糖,因此无需增加额外的甜味。我知道它起初可能很难,但我故意避免在过去几年内向大量的东西添加糖,并且臭名昭着地改善了我的健康和平均重量。


由于我的身体已经学会了检测水果,牛奶或其他成分的自然甜味,我并没有被绘制到很多东西。


水果和糖水平

下面的图像找到了 Nomnomkids.co.uk. 显示每个水果类型每100粒的糖水平。您应该尽量避免每天用高糖的冰沙创造冰沙。



这就是我喜欢用浆果和草莓制作冰沙的原因,因为它们是糖水平最低的水果类型。


创造一个令人心心的早餐惯例

尽可能多的爱每天都有冰沙,试着用蛋白质和纤维的组合混合早餐惯例。例如,我喜欢每周2-3次吃冰沙,另一天’LL炒鸡蛋或鳄梨与西红柿吐司。


你越了解健康饮食’LL让你的饭准备露天。一世’从浏览博客中学到了很多东西,只知道我应该尝试在一个完整的一周内吃东西来平衡我的饮食。



我希望这至少帮助你了解你的早餐饭!

如果它’是你第一次来这里,在这里 一个心灵的选择 you’LL了解有关在您生活中的一切中做出深入选择的更多信息。从食物到时尚,我向你保证’LL学习新的东西!


压住他:

健康的燕麦奶昔

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一个心灵的选择

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