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为什么你应该在日常生活中开始练习正常

客人邮政• Oct 02, 2020
关于致力和冥想对你的精神和精神健康的好处,已经说过很多。虽然,许多人倾向于将它视为某种东西“spiritual”,他们遗漏的是,令人难过的是实际上是一种留心的方式,更好地了解自己。

心灵是一种帮助你缓慢的练习 你的思想是因为它有助于你专注于这里的重要事项,而不是担心未来一遍又一遍地的过去的失败。


通过了解您的思想,情绪和身体感觉,您实际上可以在您的工作和其他活动中表现更好,以及提高与自己和其他人的关系。


在这篇文章中我’我要谈论某种方式,你可以在你的日常生活中练习谨慎,而无需坐下来听到无聊的导游冥想。所以保持专注,放下一切都没有’T属于现在的时刻,在下一段期间与我留在我身边。



了解你所知的内容

我建议我学生的第一件事就是要意识到他们所感知的东西,它可能是一种声音,移动物体,身体感觉或思想。


有时你的眼睛看着美丽的东西,但你完全想念它,因为你不知道。为了做到这一点,你可以问问自己 - 我现在觉得怎么样?只是观察它,唐’想想它是多么漂亮或令人不快,只看人们,听到环境的声音,看着你的想法来了,没有你判断正在发生的事情。



不要让你的想法决定是正确的还是错的

当你能够以他们的方式看待他们的方式,没有你的想法决定是什么问题或者是正确的,那么你就是在意识的思想状态。现在提醒自己自己“我不是我的想法,我有想法,但我不是我的想法”然后看看它的一切,唐’这让你的思绪毁了这里和现在正在发生的美好时刻。


一心一意

另一种练习思想的方式正在通过你的所有感官来吃东西’请解释。首先抓住你喜欢的东西,把它放在你面前,看看你要吃的食物的所有不同颜色,纹理和形状。


需要一些时刻,实际上了解你正在吃的东西。然后闭上眼睛,用手拿走它(如果你正在吃水果或蔬菜)并完全感受到它,那么你的食物所拥有的所有不同的纹理和形状都更好。


然后,慢慢尝试将它更靠近鼻子,并注意闻到闻到鼻子的味道如何增加,了解您的食物所拥有的不同闻。然后尝试用它剥离或削减它(如果需要)并听到您的食物的声音。我打赌你现在已经唾存,但要耐心,我的朋友,最好的即将开始。

把食物放在嘴唇上,感觉它,是的,好像你慢慢地亲吻某人,只是感受到你的嘴唇上的感觉,用它玩一点,然后慢慢地将它介绍在你的嘴里,然后咬一口鲜美。


请注意舌头上出现的所有不同口味,每次咬会都会注意到食物的质地如何变化。花时间享受咀嚼过程如何使食物更容易消化。


继续这样做,直到你觉得饱满或吃饭。吃这种食物后,你如何感受?你在身体上有什么样的感觉?你是否感谢所有必须发生的事情,以使这种食物进入你的身体并成为你能量的一部分?这就是所谓的 一心一意 这是一个令人愉快的方式,在现在的时刻,导致实际上意识到你在数量和质量上吃的食物。


在业余时间练习谨慎

当你无聊或无事可做时练习正常是练习任何冥想的最佳时刻之一。而不是做平常的无聊运动重点呼吸,而不是’当你孤独时,我要教你更好的冥想方式。


坐在你的脊柱舒适地直立,如果你想要或让他们稍微开放,你可以闭上眼睛。通过鼻子吸入3个深呼吸并通过嘴呼气,让所有的紧张局势在你的身体上。然后返回正常的呼吸并注意到身体中的不同感觉,一个接一个地。请注意你的身体所做的一切,以便让你活着。即使是最不愉快的感觉也有一些东西要告诉你,所以我建议你密切关注那些人。


几分钟后,您可以继续扫描您的身体以进行感觉,或者您可以将注意力集中在您周围正在发生的事情上。观察一切,好像它是由自己的东西创造的(它确实是!),唐’想出任何事情发生的事情,现在就是现在这一切的价值,所以现在潜入这种存在。


即使你走路,你也可以留在这种意识状态,与某人交谈或观看电影。它只是需要一点练习,很快你就可以在现在的意识中完成许多事情。


我希望这些练习能帮助您更好地了解态度,并祝愿它’值得!当你意识到并就像他们一样接受生活时,你可以在生活中取得更好的事情,所以我鼓励你在日常生活中练习这个,看看你的态度如何改善。如果你在你所做的一切中也变得欣喜若狂,我会非常高兴。再见!



帖子发布作者:

Edgar Acosta从 Edgar Mindfulness.

Edgar是一个心灵和advaita Vedanta老师,并为想要培养内心和平,福祉和智慧的成年人进行冥想。

 

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